Blog Ananda Ku - Apa yang Anda lakukan (dan juga yang tidak Anda lakukan) selama masa kehamilan dapat membantu Anda dan si jabang bayi tetap sehat. Kehamilan, bahkan, dapat menjadi kesempatan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat sekarang, Anda kemungkinan besar akan meneruskan gaya hidup ini setelah bayi Anda lahir. Bab ini akan menjelaskan kepada para ibu cara menjadi lebih sehat, aman, dan nyaman selama masa kehamilan.
Makan dengan Baik Saat Hamil
Mengonsumsi makanan yang sehat itu penting agar ibu hamil tetap sehat dan memiliki bayi yang juga sehat. Selama kehamilan, bayi dalam kandungan Anda mendapatkan nutrisi dari makanan yang Anda telan. Juga, tubuh Anda menyimpan nutrisi sebagai persiapan masa menyusui.
Apa Itu Nutrisi?
Nutrisi mencakup protein, karbohidrat, lemak,vitamin, mineral, dan air. Nutrisi berasal dari makanan, pil dan suplemen makanan, tetapi mengonsumsi makanan yang bergizi biasanya merupakan cara terbaik untuk mendapatkannya.
Ikuti saran-saran di bawah ini untuk tetap sehat saat hamil:
- Makanlah dengan menu seimbang.
- Usahakan pertambahan berat badan yang sesuai (tidak terlalu sedikit, tidak terlalu banyak), sekitar 9 – 15 kg.
- Minumlah banyak air setiap hari.
- Konsumsilah pil vitamin prenatal setiap hari, yang mengandung zat besi dan asam folat.
Latihan untuk Tetap Sehat
Rasanya menyenangkan untuk tetap bisa aktif selama kehamilan. Saat tubuh Anda menjadi lebih besar olahraga membantu meningkatkan pernapasan dan aliran darah Anda. Latihan juga membantu meredakan sakit punggung.
Latihan apa yang paling baik untuk Anda? Itu tergantung kesehatan Anda selama kehamilan. Memiliki perut yang lebih besar memang mempersulit gerakan. Seiring pertumbuhan si jabang bayi, Anda menjadi lebih cepat lelah. Tanyakan kepada dokter tentang latihan yang terbaik untuk Anda.
Jenis latihan apa yang sebaiknya Anda lakukan? Latihan low-impact lebih mudah bagi persednian Anda. Ini bearti tidak ada gerakan melompat-lompat. Pakaialah sepatu yang memang khusus dibuat untuk berjalan atau berolahraga. Latihan yang baik meliputi jalan cepat, versepeda, bersenang, dan latihan low-impact lain, di dalam atau di luar air. Selain itu, banyak juga wanita hamil yang menikmati yoga.
EmoticonEmoticon